吃紅肉 每天應少於70克

過量易罹腸癌乳癌 宜先選用魚肉雞肉

2011年 02月21日蘋果日報

攝取過量紅肉恐增罹癌風險,營養師建議肉類應優先吃魚,其次雞肉,最後才吃紅肉。張良一攝

 

【陳怡妏、高麗玲╱綜合外電報導】喜歡吃牛、羊、豬等紅肉者注意了,英國政府將據最新研究建議,每人每周攝取紅肉最好少於五百公克,也就是每天不要超過七十公克,以免腸癌上身。國內營養師建議,每天吃紅肉或魚、雞等白肉,合計不應逾七十五公克,且應優先吃魚,其次雞肉,最後才選紅肉。

 

英國《每日電訊報》、《鏡報》報導,英國營養科學諮詢委員會本周將發表新研究報告,少吃紅肉和火腿等精製加工肉品,可望降低罹腸癌機率;英國政府將據此把每天建議攝取紅肉上限,從九十公克降為七十公克。過去研究已指出,攝取大量紅肉和加工肉品,恐導致乳癌、胃癌和消化系統癌症。
中國醫藥大學附設醫院台北分院營養師蕭慧雯昨說,國人每天蛋白質建議攝取量是五份,一份為三十七點五公克,建議其中三份吃植物性蛋白質如豆製品,另兩份可吃白肉或紅肉。

高飽和脂肪酸過多

蕭慧雯說,紅肉高飽和脂肪酸含量比白肉高,是乳癌和大腸直腸癌危險因子,而魚的不飽和脂肪酸較多,可增加好的膽固醇,因此肉類攝取建議順序,以深海魚如鮭魚、鮪魚為優先,再來選雞肉,最後才選紅肉。
另外,因為紅肉鐵質吸收率較好,洗腎患者可以在營養師評估下適量攝取。
蕭慧雯指出,為增加紅肉色澤及避免肉毒桿菌滋生,有些業者會添加亞硝酸鹽,吃肉時可多吃富含膳食纖維與維他命C的蔬果,協助分解亞硝酸鹽並刺激腸道蠕動,加速毒素排出,減少腸道病變機率。

台灣腸癌患者增多

書田診所大腸直腸肛門外科主任胡煒明說,以前國人較窮、吃不起肉,大腸直腸癌患者較少,如今台灣每年大腸直腸癌新增率二千三百分之一,已和歐美一樣高,白肉或紅肉最好少吃。

攝取肉類 注意事項

●國人每天蛋白質攝取建議量為5份(1份為37.5公克),建議3份是植物性蛋白質如豆製品,2份為肉類
●肉類攝取以鮭魚、深海魚為優先,再來選擇雞肉,最後是豬、牛、羊等紅肉
●吃肉時多搭配含膳食纖維、維他命C的蔬果,可增加腸道蠕動與毒素排出
●紅肉的高飽和脂肪酸含量較高,是乳癌、大腸直腸癌的危險因子,建議不要多吃
●紅肉的鐵質吸收率較好,腎病變、洗腎病人造血能力不足,可在營養師評估下適度攝取
資料來源:蕭慧雯營養師、胡煒明醫師

就是要給您!金錢!健康!自由

 

我們堅持六不政策

1.不需要 說服沒有意願的人
2.不需要 到處推銷去碰釘子
3.不需要 買貨囤貨寄貨送貨
4.不需要 得罪親友傷害人脈
5.不需要 花錢邀約應酬傷身
6.不需要 風吹雨淋業績掛零

網絡印鈔機小圖.jpg

 

財富.gif

 

歡迎參加我們的網路居家創業說明會, 只要一台能上網的電腦和1個半小時的時間你就可以在家中安安靜靜地評估瞭解這份事業!

報名網址http://www.vemmabuilder.com/980036205

報名送名人推薦 最強大的網路自動跟進系統體驗90天

111.jpg 【秘密】作者
包柏.普克特
(Bob Proctor)
強烈推薦
222.jpg 【窮爸爸富爸爸】作者
羅勃特.T.清崎
唯一指名推薦


【財富第六波II】暨財富第五波之後的巨作 "財富第六波II" 沒想到已經提到 VEMMA了!!!有心進入中國市場的夥伴必讀

 


如果您尋找的是...

  • 一個正當合法的網路事業
  • 一個永續經營的職涯規畫
  • 一個可靠正派的大型企業
  • 一個真正在家工作的經營模式
  • 一個踏實有成就感的網路賺錢方法
  • 一個不用出門就能進行的完整教育訓練
  • 一個全力幫助您降低挫折感的簡易工作模式

那麼,現在就免費試用 Vemmabuilder 90 天!

444.gif


珮甄誠摯邀請您親身來體驗Vemmabuilder90天,請您以開放的心再給網路事業一個機會,也給自己一個在家工作、月入6~330萬以上的機會!

加入Vemmabulider 後歡迎與我聯絡,讓我引導您使用系統!請放心, 宜忠絕不向您推銷任何東西!

免費註冊完後,煩請主動聯繫,將引導您進一步使用系統 !

您的健康.財富.自由;由您自己決定,只要每天一杯咖啡的錢,
網路創業,月入百萬收入秘笈--限時大公開 http://richer888.weebly.com/
/

 

 

 

《宜忠的聯絡方式》

YY語音:259738951 

即時通:peter0925377319@yahoo.com.tw

  MSN:jo521019@pchome.com.tw

E-mail:peter0925377319@gmail.com

手機:宜忠 +886980691640

 貼心提醒!註冊完.請記得要去信箱E-mail收信,並請記下您的維瑪ID號瑪及密碼,之後請每天收信你會有意想不到驚喜ㄡ------.


我們非常歡迎跟我們有一樣的理念的人一起做朋友一起打拼
如果你有YY語音,我能邀請你參加我們中文團隊學習聊天室一起討論
免費下載YY語音>>>http://www.yy.com/

ps.記得加我好友喔~我的YY帳號:259738951

 

聯盟營銷∣網路營銷∣聯盟行銷∣網路行銷∣網路行銷∣直銷∣聯盟行銷∣策略行銷∣夥伴行銷∣program∣計劃∣退休計劃∣引薦計畫∣加盟創業∣創業平台∣soho創業∣網路創業∣事業計畫盟創業∣創業商機∣兼職創業機會∣賺錢平台∣在家工作∣在家創業∣SOHO族∣宅經濟∣在家創業∣部落格賺錢∣soho ∣財務自由∣財務計劃∣財務自由的生活∣百萬年薪∣幸福快乐∣ 投资∣创业∣富裕生活∣快速致富∣秘密∣成功∣網創∣網路工作∣網絡商機∣網路創業∣網絡生意∣網路事業∣網絡賺錢∣ 網賺∣網路開店∣網絡創業∣ 網絡商機∣網路空間網絡營銷∣低成本行銷∣低成本創業∣小本創業∣快速回本∣小額加∣打工∣兼職收入∣兼職機會∣兼職加薪∣替自己加薪∣打工賺錢∣招聘∣兼職創業∣ 商業資訊∣VB∣賺錢方法∣旅行∣梦想∣国际∣全世界∣個人品牌∣事業經營∣免費試用 ∣電子商務∣人生∣大学生∣生意∣老板∣自由∣华人∣系统∣团队∣马来西亚的华人∣新加坡的华人∣台湾∣中文∣中文市场∣额外收入∣

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    宜忠的Vemm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()