年終最忙的是什麼?不是工作而是體檢。記者連著一周來在福州各大醫院體檢中心看到,除了一大堆的單位例行體檢人群,個人體檢人數也很壯觀。

記者隨機採訪中發現,在個人體檢中,都沒有明確發現身體哪裡出問題,但總是感覺有些不舒服,這些人群都是上班族,而有一小部分則是以打麻將或上網為主要“工作”的人群。

福州市第一醫院王婷婷中醫師說,體檢發現這些人最主要的問題是身體處於亞健康狀態,具體問題檢查不出來,大多數人只是功能調節紊亂而出現不適。“而這些亞健康的人群只有一小部分會來找醫生進行調理,大部分人體檢後都沒了音訊,等到身體再出現信號,那時多出現疾病了。

   全世界只有5%的人完全健康

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅占5%,患病的也只占20%,而75%的人處於亞健康狀態。

美國行為學家Breslow等對6928名加利福尼亞州成人進行了為期5年的七項健康行為干預研究。這七項健康行為包括:1、每晚睡7-8小時;2、每天不忘吃早飯;3、一日三餐外不吃零食;4、控制體重,保持正常狀態;5、適度運動;6、不吸煙;7、適量飲酒。結果發現能做到6-7項者,比只做到3項或不到3項者,平均壽命延長11年。

王婷婷說,亞健康是一種動態過程,它永遠不會停留在原有狀態中,有可能向疾病狀態轉化,這是自發的;可能會向健康狀態轉化,這是需要自覺的,即需要付出代價與努力。也就是說亞健康是可逆的,通過努力可回歸健康。

    中醫科每天有7成以上就診者處於亞健康

王婷婷每週一下午坐診,來這裡的人七成以上都處於亞健康狀態。

“很多人是因為工作壓力過大造成的心理調節紊亂從而導致身體不適。”王婷婷表示,此前衛生部對十個城市的上班族調查結果顯示,亞健康狀態的員工占比高達48%,其中北京達到75.3%,上海達到73.5%,廣東達到73.4%。

而在上班族當中,身心處於過度疲勞狀態的人超過6成。目前城市白領心理狀態排名前三位的均為負面情緒,分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%,滿足感不到一成。買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領們四大壓力源。

    晚睡早起、吃得太精太粗都影響身體健康

福州這座城市,跟北京、上海、深圳來比,要安逸得多。然而,近年來職場競爭加劇,人員工作變動頻繁,物價不斷上漲而薪資不長或增長緩慢,對上班族來說確實是個不小的壓力。

“為了在職場中加大競爭籌碼,年輕的上班族不惜經常加班,而年長的也不斷地惡補新知識,從而忽略了自身的身體健康。”王婷婷表示,如今的工作節奏比以前加速不少,精神壓力大;晚睡早起,作息不規律;飲食不健康,缺乏運動等是造成身體不健康的重要因素。

而在王婷婷接診的病人中,特別是到了三十來歲的,由於腎中精血逐漸虧虛,再加上長時間超負荷工作,夜生活過多,缺少睡眠,以及家庭和社會的壓力,就會產生疲勞的積累過勞,長此以往,就會經常感到疲憊不堪,形成典型的亞健康狀態,逐漸地,各種各樣的疾病也會接踵而來。

這也跟我們現在各大醫院體檢結果相吻合,亞健康狀態的“患病”人數每年都在遞增,而且該群體的年齡也越來越小。

  上班族最需要的不是大吃補品而是睡飽覺

王婷婷說,正常成年人每天睡7-8小時就可以滿足一天的工作生活需要。但現在夜生活增加,各類應酬不斷,即使每天睡足7小時,也難以保證身體恢復到正常狀態。

“從中醫角度來說,晚上10時至淩晨2時,是人體一天中物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支”國防“力量B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,人體抗病能力就強,就會少生病、不生病。”王婷婷說,在臨床上我們也在一直強調患者一定要在11點前上床睡覺,儘量避免熬夜;此外這個時間段又是全身除了細胞外其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段,對健康的損害是難以估量的。

所以對廣大的上班族來說,不是在辦公室置辦很多補品,而是每天讓自己有品質地輕鬆睡上7—8小時,這樣會讓身體真正放鬆調理,從而保證身體各個臟器的正常運轉,從而提高身體的免疫力。

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